MBPM
MBPM
Was ist MBPM und wofür ist es hilfreich?
MBPM
(Mindfulness Based Pain Management) wurde in Großbritannien von Vidyamala Burch entwickelt und basiert auf der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn (siehe MBSR) sowie auf der Mitgefühlspraxis nach Christopher Germer und anderen. Die deutsche Übersetzung lautet „Achtsamkeit für die Gesundheit: mitfühlender Umgang mit Schmerz“.
Vidyamala Burch ist selbst durch Krankheit und Unfälle in ihrer Beweglichkeit stark eingeschränkt und hat diesen Kurs auf der Basis ihrer eigenen Erfahrung geschaffen. Inzwischen hat sich in Großbritannien daraus ein eigenständiger Achtsamkeitsansatz entwickelt, der den Namen „breathworks“ trägt. Bei breathworks ist der achtsame und mitfühlende Bezug zum Atem sehr wichtig. MBPM ist der zentrale Kurs von breathworks; in Großbritannien ist der Kurs bereits verbreitet, in Deutschland noch neu.
Der Kurs ist hilfreich für den Aufbau eines achtsamen und mitfühlenden Umgangs mit sich trotz Schmerz und Krankheit.
Durch diese Haltung können die eigenen Aktivitäten angepasst oder sogar erweitert werden. Dadurch entsteht mehr Freude und Verbundenheit mit dem Leben.
Vidyamala Burch ist selbst durch Krankheit und Unfälle in ihrer Beweglichkeit stark eingeschränkt und hat diesen Kurs auf der Basis ihrer eigenen Erfahrung geschaffen. Inzwischen hat sich in Großbritannien daraus ein eigenständiger Achtsamkeitsansatz entwickelt, der den Namen „breathworks“ trägt. Bei breathworks ist der achtsame und mitfühlende Bezug zum Atem sehr wichtig. MBPM ist der zentrale Kurs von breathworks; in Großbritannien ist der Kurs bereits verbreitet, in Deutschland noch neu.
Der Kurs ist hilfreich für den Aufbau eines achtsamen und mitfühlenden Umgangs mit sich trotz Schmerz und Krankheit.
Durch diese Haltung können die eigenen Aktivitäten angepasst oder sogar erweitert werden. Dadurch entsteht mehr Freude und Verbundenheit mit dem Leben.
Für wen ist der MBPM-Kurs geeignet?
Der MBPM-Kurs ist geeignet für Menschen, die an einer Schmerzerkrankung leiden.
Für Menschen, die an Schmerzerkrankungen leiden wie z. B.
- chronische Kopfschmerzen oder Migräne
- chronische Rückenschmerzen
- Schmerzen infolge einer Erkrankung oder eines Unfalls
- Einschränkungen durche eine Krebs- oder Tumorerkrankung
Eine solche Schmerzerkrankung zieht häufig eine depressive Grundstimmung nach sich. Durch den MBPM-Kurs können Sie wieder zu mehr Lebensfreude gelangen.
Es kann sinnvoll sein, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob die Teilnahme an den im Kurs vorgesehenen achtsamen und sanften Körperübungen für Sie gut möglich ist.
Wie läuft ein MBPM-Kurs ab?
Der MBPM-Kurs ist, ebenso wie der MBSR- und der MBCT-Kurs, ein 8-Wochen-Kurs. Und auch beim MBPM-Kurs ist möglichst tägliches Üben während dieser acht Wochen die zentrale Voraussetzung dafür, dass Sie vom Kurs bestmöglich profitieren.
Die Meditationen und Übungen im MBPM-Kurs sind kürzer als in den anderen Achtsamkeitskursen; sie dauern jeweils 10 bis höchstens 20 Minuten und sind so den Möglichkeiten von Menschen mit Schmerzerkrankung angepasst.
Die einzelnen Kurseinheiten dauern 150 min, die erste und die letzte Einheit ist etwas länger.
Im Kurs erlernen und erfahren Sie:
Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt Sie bei einem hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit
Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag: durch mehr Gewahrsein im Alltag unterbrechen Sie die Tendenz, sich an guten Tagen zu übernehmen, und dann erschöpft zu sein und nichts mehr zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten Sie Ihre Alltagsaktivitäten und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zwischen Überforderung und Unterforderung zu ent-wickeln.
Meditationen: kürzere Meditationen unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Rhythmus des Atems, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheitsmeditation).
Ein zusätzlicher Praxistag (entsprechend dem Tag der Achtsamkeit, aber kürzer) kann gemeinsam vereinbart werden.
Die einzelnen Kurseinheiten dauern 150 min, die erste und die letzte Einheit ist etwas länger.
Im Kurs erlernen und erfahren Sie:
Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt Sie bei einem hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit
Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag: durch mehr Gewahrsein im Alltag unterbrechen Sie die Tendenz, sich an guten Tagen zu übernehmen, und dann erschöpft zu sein und nichts mehr zustande zu bringen. Anhand von Tagebüchern beobachten Sie Ihre Alltagsaktivitäten und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zwischen Überforderung und Unterforderung zu ent-wickeln.
Meditationen: kürzere Meditationen unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Rhythmus des Atems, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheitsmeditation).
Ein zusätzlicher Praxistag (entsprechend dem Tag der Achtsamkeit, aber kürzer) kann gemeinsam vereinbart werden.
Buchempfehlung
Danny Penman, Vidyamala Burch, Schmerzfrei durch Achtsamkeit, rororo 62942
(der englische Originaltitel lautet „Mindfulness for Health“)
